dzien nie

Nie. Nigdy. W tym celu mam albo zaplanowany extra posiłek/ w sensie mam posiłek i mogę go w takiej sytuacji wykorzystać. Z reguły jeden na 14dni. Lub teraz mam co tydzień ładowania. Kryzysu są, zawsze były i zawsze będą. Ale pierwszy lepszy zły dzień nie może dawać powodu aby się objadac. Jeśli ktoś sobie z tym nie potrafi poradzić to może nie [...]

znam takich co jak jest mecz o 14 to nie jedza prawie nic do meczu, dzien wczesniej tez nie robia ladowania. Jest po prostu wiele osob, ktore na diecie sie nie zna, Maja lepsze predyspozycje wrodzone, ale wiadomo jakby zadabli o diete to mogli by grac 2 poziomy wyzej. To tak jak ja jak bylem w UK, byly minusy kaloryczne ogromne, ale np zawsze [...]

[...] wróciłem po treningu wtedy jak na przysiad brałem sztangę z ziemi, odrazu bolało wieczorem jak wróciłem i to konkretnie, teraz to jest tylko ćmiemie w porównaniu do tego wtedy - 18.01.17 byłten feralny dzień. Po drodze jeden tydzien trenowałem drugi nie bo bolało dopiero teraz 3 tyg przerwy mam Zmieniony przez - C4-C3 w dniu 2017-03-09 10:49:22

Czyli sama dieta jest plus minus ułożona okej? Mam jeszcze pytanie co do posiłków potreningowych. Jeśli załaduję zaraz po treningu szejka, a 45 minut później posiłek I byłoby to tluste mięso, to czy nie jest to zły wybór? Mówi się, że tluszcze po treningu to zło I nie wiem jak to sie ma właśnie do diety tluszczowej? Niby mógłbym wtedy wrzucić [...]

2,6 kkcl i to ma być redukcja?;-) kogo czarujesz?? ;-) A wiesz co on robi cały dzień? Nie zawsze trzeba się przewracać z braku energii aby redukcja była skuteczna :-)

Przepraszam moderatorów za ponowne założenie tematu, ale poprzedni źle nazwałem co spowodowało, że nie uzyskalem satysfakcjonującej odpowiedzi. Witam, od 5 miesięcy chodzę regularnie, trzy razy w tygodniu na silownię. Najpierw wykonywałem treningi splitowe, niedawno przerzuciłem się na FBW. Po każdym treningu staram się dorzucać 15-20 minut bieżni [...]

Przy mniejszej ilości kcal też bym uważała - sama np. przy ok. 2000kcal nie zjadam więcej, niż 1-2 porcje tego typu produktów dziennie (i niekoniecznie co dzień), bo źle bym się czuła. Dlatego piekę chleb czy pizzę z mieszanej mąki, trochę razowej, trochę białej i nie mam najmniejszych wyrzutów sumienia - a dla wielu osób byłyby to produkty [...]

[...] git;) Z racji tego ze nie bylo treningu to kilka sparw poogarnialem, mjedzy innymi legita załatwiona wiec jak bede chcial to na UMP w Krakowie moge wyjść :) Wczorsj niskie węgle 100g na caly dzien, dzis po tym dniu Lc waga 92.2kg Po pracy klata+plecy. A na czczo juz zaliczone 35min aerobow Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2017-03-09 09:15:19

No to nadrabiam. Czterdziesci lat minelo jak jeden dzien..... a nie kurde to rok temu bylo.... teraz to juz co spiewac nie ma@@-) Poprzedni weekend - nie liczylam jedzenia, w piatek sushi i kieliszek wina sliwkowego, w sobote jakies ciasteczka bezglutenowe. I to na tyle. Wiecej grzechow nie pamietam. W sobote poszlam na Logana....o nie, nie,nie, [...]

07.03 pobiegałem troche. Tak sobie się biegło,nie było źle ale bez pomysłu gdzie chcę pobiec,a to znów nie napawało chęcią. 08.03 cieżki dzień, po pracy dodatkowe zajecia angielskiego, potem mecz...efekt taki że zrobiłą się północ jak wszystko ogarnąłem. zrobione zatem tylko podciąganie podciąganie na drążku nachwyt średni +7,5kg x 11 +7,5kg x 9 [...]

[...] od urodzenia, przez to mam też plaskostopie itp.(nie bardzo się na tym znam)) Często łapie zadyszki (chorób serca i tym podobnych nie mam), od roku wchodzę prawie codziennie po takich ogromnych schodach a nadal mnie to męczy T..T Słaba koordynacja ruchowa. ( tak nawet -5 poniżej normy) Cel: Chciałabym poprawić wyskok, nie męczyć się tak [...]

Cześć wszystkim! Dziś kolejny dzień zmagań, powiem wam ze miałem ogromną obolałość po wczorajszym treningu w Śremie, dawno tak nie czułem barków! Zapewne to poprzez nową maszyne oraz wyciskanie zza karku na którego nie robilem...hmm ładnych kilkanaście miesiecy. Dziś rano zrobiłem 60min aerobów na dość wysookim tętnie ,a wieczorem trening nóg [...]

Cześć wszystkim! Dziś kolejny dzień zmagań, powiem wam ze miałem ogromną obolałość po wczorajszym treningu w Śremie, dawno tak nie czułem barków! Zapewne to poprzez nową maszyne oraz wyciskanie zza karku na którego nie robilem...hmm ładnych kilkanaście miesiecy. Dziś rano zrobiłem 60min aerobów na dość wysookim tętnie ,a wieczorem trening nóg [...]

Fajne, ciepłe kolorki na zdjęciu. U nas tak szaro, że rzucam pracę i jadę Ci robić za ucznia na praktyce. Kolorki może i ciepłe, niestety ten rąbek bezchmurnego nieba, to gdzieś na Anglią. Tu od dwóch dni mam śnieg i silny wiatr. Zadymka znaczy się :-) Trening Rozgrzewka - 10 minut Clean - 5x30 5x40 5x50 5x60 (chyba to był zarzut, skomplikowana ta [...]

Zbadać musze niedługo estro, bo nie mogę wyczuć czy mam za wysoko czy za nisko. Rano wzwód mocny, w ciągu dnia nie ma samoistnych. W jaki dzień najlepiej badać estro? W dniu strzału, dzień po, czy w dniu poprzedzającym strzał?

Dzisiaj wieczorem: Dwunasty dzień treningu 5/3/1 cykl 5/3/1+ 3 tura Rozgrzewka - rowerek 5min, rozciaganie wymachy, skłony, przysiady, itp 14min Pompki w szerokim rozstawie - 4s x 15p, Kubany" hantlami 5s x 15p x 3kg, ćwiczenie zasadnicze; Przysiady ze sztanga na barkach -50kg x 1s x 5p - 60kg, x 1s x 5p - 70kg, x 1s x 3p - 89kg, x 1s x [...]

Cześć wam Jestem już 6 dni na exe, byłem dzisiaj na badaniach są efekty, i to spore: Estradiol E2 - 20,6 norma <39.8 Prolaktyna - 8,9 norma 2.1 - 17.7 Jedno i drugie poleciało w dół, estro w połowie widełek więc jest już mały sukces, niestety suty dalej bolą i gruczoł pod prawym nie zamierza się póki co wycofywać. Dalej ciągnę tamoxifen, już [...]

Witam! Dziś dość męczący dzień, ból pleców mobilizacje itd... co prawda nie jest on jakiś bardzo mocny ale dyskomfort jest. Dziś na wf znowu trening pod kulę, ćwiczenia z piłką lekarską, gumami oporowymi itd :) po szkole trening w domu... średnia intensywność ponieważ nie chciałem przesadzić z powodu tych pleców, po treningu już niby ciemno ale [...]

O jezu, dzis taki piękny dzień, a mam tak ch**owy humor, ze bez kija nie podchodź. rano nie wzięłam sniadania, ale chociaz wziełam lunch, to po prostu zamieniłam posiłki.. ogólnie było spoko, póki nie stanęłam naa wagę: albo tak w ciul nabrałam wody albo po prostu ostro przeszacowałam swoje zapotrzebowanie, albo było wiecej tej kielbasy niż mi się [...]

[...] dzisiaj otrzymałem już EXE oraz Clenbuterol, więc czas zbić estro, zapodać clen i wejście na 6 dni VLCD i czas by redukcja ruszyła z kopyta. Co nie zmienia faktu, że i tak ładnie leci, ale zawsze może lepiej. @@-) http://s10.ifotos.pl/img/dieta2017_asreehp.png http://s6.ifotos.pl/img/dzien-kob_asreeea.png Najlepszego wszystkim Paniom };-)